На добраніч щоденник сну на основі усвідомленості для хорошого режиму сну та глибокого відновлення спіть краще за допомогою

Переваги КОМПЛЕКСНИЙ ПІДХІД Хороший сон не можна змусити. Але коли усвідомленість поєднується з дослідженнями сну, можливе глибоке відновлення. Цей цілісний щоденник сну бере вас за руку протягом 100 днів і розповідає все, що вам потрібно знати про психологію та біохімію сну. Вивчіть 17 стратегій для кращого сну та інтегруйте їх у своє повсякденне життя за допомогою 14-тижневої програми. ЗДОРОВІ РУТИНИ ДЛЯ ГЛИБОКОГО ВІДНОВЛЕННЯ Дотримуйтесь важливих факторів сну в світлофорі сну, відзначайте час сну та неспання та встановіть режим, що сприяє відпочинку. Тут також достатньо місця, щоб записувати вільні думки та пробиватися через спіралі думок. Кожні два тижні ви присвячуєте себе новому фокусу, щоб знайти свою особисту стратегію кращого засинання, сну всю ніч і стабільного пробудження. У щотижневих роздумах є місце успіхам і труднощам. НАУКОВИЙ ТА ЕМПАТИЧНИЙ Експерт зі сну Ліна-Марія Шен делікатно та практично пояснює, як добре обґрунтовані методи можуть бути реалістично інтегровані у ваше індивідуальне повсякденне життя. Без будь-яких вказівних пальців і кінчиків, які вимагають досконалості і тим самим викликають ще більший тиск. Книга має на меті підтримати вас у прийнятті правильних рішень під власну відповідальність, але у випадку з патологічними розладами сну вона не замінює професійне втручання. СТАЛЕ ВИРОБНИЦТВО, ВКЛЮЧАЮЧИ КОМПЕНСАЦІЮ КЛІМАТУ Ми друкуємо виключно сертифікованими еко-чорнилами на 100 переробленому папері (Blue Angel), використовуємо веганський клей і ніколи не загортаємо наші книги в пластик. Все виробництво відбувається на місцевих ремісничих підприємствах Німеччини (зроблено в Німеччині). VERLAG MIT HALTUNG Ми є невеликим видавництвом з Берліна і з 2015 року є оригіналом для календарів і журналів усвідомленості. Наші відзначені нагородами книги регулярно рекомендуються терапевтами і є ідеальним подарунком для більшої стабільності у світі. Характеристики Вага виробу: 500 г Кількість одиниць: 1 Країна-виробник: Німеччина Матеріал обкладинки: Полотно Номер виробника: EGN001 Будь ласка, зверніть увагу: термін доставки залежать від місцезнаходження складу відправки. Склад 🇺🇦 Україна — 1–3 дні Склад 🇪🇺 Європа - 4-14 днів Перед відправкою менеджер обов'язково зв'яжеться з вами та уточнить термін доставки.